Vysoká váha přináší lidem celou řadu problémů. Nejenom v oblasti jejich krásy, ale také v oblasti zdraví, nebo také v oblasti fyzické kondice. Jak jste na tom právě vy, to vám může pomoci spočítat BMI kalkulačka, která vám také jasně naznačí, že je na místě začít svou váhu aktivně redukovat. Hubnutí se mnohým lidem zná jako něco těžkého, ale pravdou je, že celý postup může být velmi snadná.

Při hubnutí je základem správný dietní program

Je prokázáno, že na hubnutí má velký vliv to, co přesně jíme a v jakém množství. Základem úspěchu by měla být úprava stravy. Zde se není třeba bát výhradně jenom zeleninových salátů, jednotvárnosti nebo hladovění. Potvrzuje to proteinová neboli nízkosacharidová dieta, která mnohým nabízí často větší výběr jídel, než kolik jich jedli dříve. Stačí snížit sacharidy, zvýšit příjem bílkovin a hubnutí jde díky stavu zvanému ketóza samo. Ten stačí udržovat a může klidně trvat týdny, ale i měsíce.

  • Při hubnutí je důležitý také pohyb

  • Úpravou jídelníčku dojde při hubnutí k tomu, že naše tělo nebude přijímat látky, které by se ukládaly a po kterých bychom tloustli. Nyní je třeba ještě zajistit, aby se ty současné uložené zásoby spálili. To zajistí jak ketóza, kdy si tělo čerpá energii z tuků, tak to zajistí i náš metabolismus. Ten se dá nakopnout jak různými potravinami, tak ho můžeme nakopnout také sportem. Nejlépe takzvanou kardio neboli aerobní aktivitou.
Ketóza

Hlavní je vytrvat

Hubnutí je obvykle běh na dlouhou trať, a proto je důležité vytrvat. Týdny i měsíce. Je optimální mít reálné cíle, těšit se z výsledků, využívat zvládnutelné dietní plány, stejně jako je na místě hubnout s někým, který bude oporou i motivací vydržet. Jedině tak bude cesta k dokonalé postavě reálná a hlavně, jakmile jí dokážeme dosáhnout, tak nám váha bez problémů vydrží bez nutnosti velkého omezování ve stravě.

Grilování
Doba grilovaček je tu. Jak vše zvládnout bez nabírání kil?

Jakmile začne vykukovat sluníčko, začne být déle světlo a teploty začnou stoupat, znamená to jediné. Začíná ona populární doba grilovaček. Rodiny a party přátel se společně scházejí na zahradách,… Číst článek

Sleva 15% na vše u KetoMixu! Zdroj: KetoMix.cz
PRODLOUŽENO do 31.5.! Sleva 15 procent u KetoMixu

Prohlédněte si nabídku produktů ketonové diety KetoMix I když to jednu chvíli vypadalo, že se letos k vodě nepodíváme, opak začíná být pravdou. Nejenom, že léto budeme moci trávit u vody, ale možná… Číst článek

Proteinový drink
Ztloustli jste v karanténě? Je nejvyšší čas váhu opět hlídat. Poradíme jak

Nařízená karanténa, tedy zákaz zbytečného vycházení se na mnohých z nás negativně podepsal. Nejenom pokud jde o psychiku, kdy jsme museli být celé dny zavření doba. Jde také o naše těla. Mnoho lidí… Číst článek

Český Krumlov
Vyrazte na výlet na kole. Poznáte krásy naší země a ještě zhubnete

Cyklistika se poslední roky stala velmi oblíbeným koníčkem. Není divu. Kromě dobrého kola už vám stačí jenom sportovní oblečení a můžete vyrazit. Síť cyklostezek je navíc v naší zemi velmi hustá a… Číst článek

Proteinové koktejly
Nestíháte a máte hlad? Proteinový koktejl může být skvělou svačinkou

Mnoho lidí má se svou dietou několik problémů. Prvním je často to, že lidí na ni nemají čas. Přitom právě dostatek času na pravidelné stravování je u řady dietních režimů klíčový. Z tohoto prvního… Číst článek

Proteinové palačinky - Shutterstock
Milujete palačinky? S tímto postupem budou chutné, zdravé i dietní

Palačinky jsou populárním jídlem, které většina z nás zařadí do kategorie spíše nezdravých jídel. Primárně je to kvůli obsahu cukru, dále také kvůli obsahu mouky, která obsahuje lepek, nebo také… Číst článek

Ovesná kaše - shutterstock
Snídaně je základ dne. Jak zajistit, aby byla zdravá a správná? Poradíme

Při stravování dělá řada lidí mnoho chyb. A většina z nich se odehraje už ráno, během snídaně. Velkou chybou je u mnohých to, že snídani dokonce vynechávají. Toto rozhodně nepatří mezi směr, kterým… Číst článek

Hubněte do plavek! Správná dieta na léto.
Je nejvyšší čas začít hubnout do plavek. Jak to stihnout?

Současná opatření, která byla vyhlášena už v uplynulém měsíci, vypadala poměrně tvrdě. Vše se ale začíná postupně uvolňovat, což znamená jediné. Pokud jste si před pár týdny mysleli, že celostátní… Číst článek

Obezita
Zmapovali jsme nejčastější a nejznámější výmluvy při hubnutí

Kdo se někdy pokoušel hubnout, ten velmi dobře ví, že to není jenom o jídle a o sportu, ale je to také o naší vůli. Je třeba mít ji pevnou a nezapomínat na dostatečnou motivaci. A potom je tu druhá… Číst článek

Velikonoce
Letošní Velikonoce vejce neodmítejte. Jsou zdravá a pomohou vám hubnout

S čím jsou spojeny Velikonoce? S řadou tradic, mezi které patří také barvení vařených vajec. Ty následně nejenom zdobí stoly domácností, ale jsou na několik dní i týdnů jídlem, které se pravidelně… Číst článek

Načíst další články