Vysoká váha přináší lidem celou řadu problémů. Nejenom v oblasti jejich krásy, ale také v oblasti zdraví, nebo také v oblasti fyzické kondice. Jak jste na tom právě vy, to vám může pomoci spočítat BMI kalkulačka, která vám také jasně naznačí, že je na místě začít svou váhu aktivně redukovat. Hubnutí se mnohým lidem zná jako něco těžkého, ale pravdou je, že celý postup může být velmi snadná.

Při hubnutí je základem správný dietní program

Je prokázáno, že na hubnutí má velký vliv to, co přesně jíme a v jakém množství. Základem úspěchu by měla být úprava stravy. Zde se není třeba bát výhradně jenom zeleninových salátů, jednotvárnosti nebo hladovění. Potvrzuje to proteinová neboli nízkosacharidová dieta, která mnohým nabízí často větší výběr jídel, než kolik jich jedli dříve. Stačí snížit sacharidy, zvýšit příjem bílkovin a hubnutí jde díky stavu zvanému ketóza samo. Ten stačí udržovat a může klidně trvat týdny, ale i měsíce.

  • Při hubnutí je důležitý také pohyb

  • Úpravou jídelníčku dojde při hubnutí k tomu, že naše tělo nebude přijímat látky, které by se ukládaly a po kterých bychom tloustli. Nyní je třeba ještě zajistit, aby se ty současné uložené zásoby spálili. To zajistí jak ketóza, kdy si tělo čerpá energii z tuků, tak to zajistí i náš metabolismus. Ten se dá nakopnout jak různými potravinami, tak ho můžeme nakopnout také sportem. Nejlépe takzvanou kardio neboli aerobní aktivitou.
Ketóza

Hlavní je vytrvat

Hubnutí je obvykle běh na dlouhou trať, a proto je důležité vytrvat. Týdny i měsíce. Je optimální mít reálné cíle, těšit se z výsledků, využívat zvládnutelné dietní plány, stejně jako je na místě hubnout s někým, který bude oporou i motivací vydržet. Jedině tak bude cesta k dokonalé postavě reálná a hlavně, jakmile jí dokážeme dosáhnout, tak nám váha bez problémů vydrží bez nutnosti velkého omezování ve stravě.

Pozor na letní párty. Alkohol má více kalorií, než si myslíte

Cvičíte, abyste byli fit a dobře vypadali, ale pak si dáte na párty několik drinků, které mají souhrnnou energetickou hodnotu vyšší než porce poctivé svíčkové se šesti? Nejsou letní drinky i důvodem,… Číst článek

Steak
Grilujte dietně. Pochutnáte si a své postavě nijak neuškodíte

Grilování k létu patří stejně jako setkávání s rodinou a přáteli. Trávit letní čas na zahradě je příjemné a dobroty ze grilu báječně chutnají, jen kdyby neobsahovaly tolik kalorií. Vaše celoroční… Číst článek

Léto svádí ke sportování venku. Ale pozor na rizika

Chcete zhubnout nebo zformovat postavu? Letní měsíce jsou ideální pro veškeré sportovní aktivity, které lze nadto provozovat venku za krásných slunečních dní. V létě se dá sportovat takřka kdekoli,… Číst článek

Paleo strava
Upravte svůj letní jídelníček. Zařaďte do něho hlavně lehká a svěží jídla

Plavková sezóna je v plném proudu, ale po karanténních opatřeních a dlouhém pobytu v izolaci přibylo nějaké to deko či kilo. Postava není úplně to, co byste si představovali. Nejvyšší čas se začít… Číst článek

Běh
Buďte fit i na dovolené. Mít dostatek pohybu není nic složitého

Zakládáte si na zdravém životním stylu, kde nechybí ani dostatek pohybu? Pokud ano, dost možná máte obavy z dovolené, především potom z toho, že se zde budete dva týdny jenom tak povalovat. Obavy… Číst článek

Obezita a dieta
Zvládněte all inclusive aneb, Ani na dovolené nemusíte přibírat

Plánujete letní dovolenou, která bude spojena také s all inclusive stravováním? Pokud ano, a zároveň se domů nechcete vrátit s několika kilogramy nahoře, je třeba držet se na uzdě a také dodržovat… Číst článek

Hubněte do plavek! Správná dieta na léto.
Hubněte plaváním. Spálíte více kalorií, než tušíte

Chtěli byste zhubnout, ale žádný sport Vám není blízký? A přemýšleli jste někdy o plavání? Ano, správně i plaváním můžete skvěle hubnout a formovat Vaši postavu snů. Stačí, když ho budete provádět… Číst článek

Jak zhubnout do plavek?
Vyrazte plavat. Osvěžíte se a shodíte přebytečná kila

Jak se v létě co nejlépe osvěžíte? Třeba tak, že skočíte do vody a ještě tak shodíte nějaké to „kilčo“ navíc. Plaváním se totiž dá velmi dobře hubnout a vynaložíte tak téměř stejný výdej energie jako… Číst článek

Proteinové kaše
Malý talíř, pomalá konzumace a další tipy, jak při dietě ošálit naše tělo

Když se rozhodnete hubnout, jistě tomu přizpůsobíte svůj jídelníček. Nejenom, že mnohdy budete muset eliminovat řadu vašich oblíbených jídel, ale není výjimkou, že budete muset upravit i porce.… Číst článek

Tato relativně dietní jídla jsou ve skutečnosti kalorickou bombou

Kdo začne držet dietu, ten musí pochopitelně začít měnit i svůj jídelníček a stravovací plán. Místo tučných, slaných, na oleji dělaných a sladkých jídel mají ve stravovacím plánu místo jenom ty… Číst článek

Načíst další články